夏季掀起健身“热” 全媒体记者 孙莹

夏日炎炎，很多人并没有停下健身的脚步，“健身热”却随着气温节节攀升，挡不住健身爱好者运动的热情，越来越多的市民通过健身的方式挥洒汗水，锻炼身体，放松心情。近日，记者走访了我市城区部分健身房、公园、广场等地，处处可见市民运动健身的身影。

健身房气氛火热

在我市多家健身房内，记者看到健身房里器材琳琅满目，每家都人气很旺。在铁西区一家健身房内，记者了解到，有很多市民都有自己的健身计划。有的在大型器械上全神贯注地进行力量训练，有的伴随节奏明快的音乐激情洋溢地骑着动感单车，还有的人在跑步机上做着有氧运动……各种“汗如雨下”的场景随处可见。在现场记者发现，前来健身的男士多以器械、跑步机、单车等运动项目为主，女士则多以健身操、瑜伽、跑步机等运动项目为主，现场还有专业教练随时指导和帮助市民健身。

据介绍，高温天气下，很多健身爱好者由户外运动转场为室内健身。自7月份开始，健身会员的数量明显增多，不少顾客希望借助夏天这个好时机减脂塑形。“之前人流量每天能够达到70人左右，目前我们每天接待的人流量能到百余人，年龄段也由之前的25到45岁左右，变成了18岁到60岁左右。”健身场所负责人说道。

“放暑假了，锻炼一下身体，强身健体，再想减减肥，业余时间提高一下身体素质。”正值暑期，放假在家的大学生赵磊对记者说，他已经坚持健身两年了，他喜欢去户外或健身房等场所运动，篮球、游泳、骑单车等运动不仅能让他放松自我，还能强身健体。

户外健身受热捧

不仅是室内健身房深受健身爱好者的欢迎，户外的公园、广场等地也是热闹非凡。记者在英雄广场、南湖公园、植物园等地看到，游玩的市民络绎不绝，或跳舞或散步或跑步，聚集着不少各年龄段健身爱好者的身影。市民张女士告诉记者：“自从坚持跳广场舞以来，我的体重轻了，腰围小了。通过锻炼，感觉身体正在逐渐‘减负’，这成了我舒缓压力的好方式。”

每个清晨及傍晚，城区内各广场及公园都会成为市民的锻炼乐园。家住铁东区今年30岁的季胜楠，每天早晨都会与两三个好友一同到植物园去跑步健身，她说：“每天起早跑步会让一整天都充满活力，不仅能瘦身减肥，心情也都变好了，只要不是恶劣的天气我都会坚持下去的。”

与此同时，户外足球场也十分受欢迎，不少男士在业余时间会选择去踢足球，“每周抽出一两个晚上踢踢足球，已经成为我们几个人健身的习惯了。不仅锻炼了身体、愉悦了心情，还能忘记烦恼、释放压力。”每周至少参加一次足球运动的市民张先生说：“踢足球可以锻炼身体，在踢足球的过程中，我学会了团结、拼搏、进取。它不单单是一项体育运动，更能赋予人成功所需的品质。”

科学健身更关键

炎热夏日，在体育锻炼中收获健康与快乐。但是，夏季气温高，平日里闲坐着都是一身汗，有时还会憋闷，如何科学健身，应该引起大家的重视。

运动不仅能够改善不良情绪，使人精神愉悦，还能有效预防和缓解失眠、烦躁及忧郁等症状。但值得注意的是，不合理的健身方式非但起不到锻炼效果，还会对身体造成一定的损伤。专业人士提醒市民，运动健身时应循序渐进，做好热身准备，控制好运动强度与运动量。选择场地是首要，在户外运动的人士，首要是选对场地，夏季运动应选择在环保橡胶颗粒铺设的运动场地，因为橡胶地材具有良好的拉伸和回弹性能，安全、舒适，能提高运动效果，对运动者的脚踝、关节有很好的减震保护作用。正确时间是关键，夏季上午10点至下午4点是一天中气温较高、紫外线较强的时间段，运动时间的选择应当避开这段时间，可以选择早晨或者傍晚。适宜强度是重点，夏季要选择适合自身的运动强度，并且注意循序渐进开展运动，切莫“过激”“过急”，一般情况下，每次进行60分钟左右为宜；体弱者，每次进行20至30分钟为宜。科学补水要牢记，运动时，除了及时补充水分、电解质之外，还要记得补充适量糖分，这能帮助缓解运动疲劳，预防肌肉痉挛和中暑的发生。