科学应对更年期综合征 本报记者 王苗苗

常莫名燥热、心烦失眠45岁至55岁出现这些“亚健康”状态，需警惕更年期综合征！近日，记者走进市中心人民医院，专访中西医结合诊疗中心副主任林宇春，带您科学应对更年期。

记者：什么是“更年期”？

林宇春：“更年期”在医学上更准确的称谓是围绝经期，是指女性从生殖功能旺盛状态逐渐衰退至完全停止的一个过渡时期，通常始于40岁后，以卵巢功能衰退、雌激素水平显著波动和下降为根本特征。男性也存在类似的“男性更年期”（或称迟发性性腺功能减退），但发生相对隐匿、缓慢。

雌激素等性激素的“退潮”，如同身体内部指挥系统的一次重大调整，会引发一系列连锁反应，波及神经系统、心血管系统、骨骼、代谢及精神心理等多个方面。这就是更年期综合征的由来。它所表现出的潮热盗汗、失眠乏力、情绪波动、关节酸痛、记忆力下降等症状，与常见的“亚健康”状态（长期慢性疲劳、功能减退但未达疾病标准）非常相似，且常重叠出现。可以说，更年期是亚健康状态的一个特殊且高发的“窗口期”，是身体在激素剧变下发出的调整信号。

记者：更年期综合征具体有哪些常见表现？哪些人群需要特别关注？

林宇春：更年期综合征的表现可谓“千人千面”，但主要可归纳为血管舒缩症状、神经精神症状、躯体症状、泌尿生殖道症状几大类。自然年龄进入围绝经期的女性（通常45岁至55岁），尤其是卵巢功能衰退较快者、经历过手术切除卵巢或医源性损伤卵巢功能（如放化疗）的年轻女性、长期处于高压状态、精神紧张、生活不规律、缺乏运动、吸烟的女性、本身存在慢性疾病（如心血管病、骨质疏松、抑郁焦虑病史）或体质虚弱者为好发人群。男性年龄在40岁至70岁之间，出现显著疲劳、性欲减退、勃起功能障碍、情绪低落、肌肉量减少、腹部脂肪增加等症状，也需考虑睾酮水平下降的可能。

记者：中医如何看待和治疗更年期综合征？有哪些特色疗法？

林宇春：中医将更年期综合征归属于“经断前后诸证”“脏躁”“百合病”等范畴。其核心在于肾精亏虚、天癸衰竭（肾气自然衰退），如同生命之泉渐枯，常累及肝、心、脾等脏腑功能，导致阴阳失衡、气血失和。

中医特色治疗手段丰富，强调整体调理与个体化：

1.个性化方剂调理：基于中医师精准辨证，运用滋补肾阴、温补肾阳、疏肝理气、养心安神、调和阴阳等治法，开具个性化草药方剂。常用代表性天然草药包括女贞子、旱莲草、生地、熟地、山茱萸、枸杞子、淫羊藿、巴戟天、柴胡、白芍、酸枣仁、合欢皮等，通过配伍发挥协同作用。

2.针灸调衡：通过毫针刺激特定经络穴位（如三阴交、肾俞、肝俞、太冲、太溪、神门、百会、关元、足三里等），疏通经络气机，调和脏腑阴阳，安神定志。对改善潮热、失眠、情绪波动效果尤为显著。

3.耳穴调摄：在耳廓对应脏腑及功能区域（如神门、内分泌、皮质下、肾、肝、心等穴位）贴压王不留行籽或磁珠，利用持续温和刺激调节神经内分泌功能，简便易行，可长期应用。

4.情志疏导与导引术：结合中医情志理论进行心理疏导，推荐练习太极拳、八段锦、五禽戏等传统导引术。这些方法能舒畅情志、调和气血、静心宁神、强健体魄，是身心同调的重要方式。

5.综合外治疗法：如穴位按摩（自我按摩涌泉、太溪等穴）、中药足浴（选用温阳或安神草药）以及根据体质调配的药膳食疗等，内外同治，巩固疗效。

记者：除了医疗干预外，还有哪些具体健康生活建议？

林宇春：健康的生活方式是应对更年期综合征的基石，其重要性不亚于药物，它能显著缓解症状、预防相关慢性病、提升整体生活质量。核心建议包括均衡营养膳食、坚持规律运动、优质睡眠管理、有效压力管理与情绪调节、戒烟并避免二手烟、定期健康体检，关注血压、血脂、血糖、骨密度、乳腺及妇科健康。

更年期不是终点，而是生命新篇章的起点。它提醒我们更加关注自身的身心健康。不要默默忍受不适，应及时寻求专业医生的评估与指导。在科学的护航下，完全可以将更年期转化为一个自我觉察、自我关爱、焕发新活力的“更年轻”时期，自信从容地拥抱人生的金秋硕果。