假日健康不放假 卒中预防有高招

在享受欢乐假期的同时，需警惕一个潜在的健康威胁——脑卒中。脑卒中俗称“中风”，其发病因素包含性别、年龄、遗传等不可干预因素，以及血压、血脂、血糖、心脏状况、饮食习惯、运动习惯和心理因素等可干预因素。该病可导致肢体瘫痪、言语障碍、吞咽困难、认知障碍、精神抑郁等症状，具有发病率高、致残率高、复发率高和死亡率高等特点。多数患者会不同程度丧失劳动能力或生活自理能力，给家庭和社会造成沉重负担。

一、如何防患于未然，避免脑卒中“来袭”？

1.情绪要平稳

节假日亲朋相聚、娱乐活动易引发情绪波动，而过度情绪波动会使交感神经兴奋，血液中儿茶酚胺等血管活性物质增加，导致心率增快、血压升高。血压骤升可能诱发脑出血，或引发动脉斑块破裂形成血栓，导致缺血性脑卒中。建议节日期间保持情绪稳定，避免过度兴奋或紧张。

2.生活规律

假期欢聚时，通宵娱乐活动可能导致睡眠不足、过度疲劳。疲劳会改变人体激素分泌水平，刺激血管收缩并增加脑卒中风险。建议节假日避免过度透支体力，保持日常作息规律。

3.按时服药

慢性病患者切勿因节假日而中断治疗。高血压、糖尿病等患者需按时服药，并定期监测血压、血糖等指标。

4.注意饮食

假期聚餐增多，需警惕暴饮暴食及高脂高热量饮食。此类饮食可能导致血液脂质升高、黏稠度增加、血流缓慢，形成血栓引发脑梗死。建议高危人群坚持清淡饮食，以粗杂粮为主食，多食新鲜蔬果，避免肥厚油腻食物。

5.戒烟限酒

节假日社交场合中，吸烟饮酒需谨慎。吸烟者脑梗死风险是非吸烟者的2.0倍至3.5倍，若合并高血压风险更高。饮酒应适量，避免酗酒。

二、发生卒中怎么办？

1.时间就是生命：溶栓治疗的黄金时间为发病后4.5小时至6.0小时，超时仍可考虑急诊取栓或抗血小板治疗。

2.体位管理：患者平卧，头肩部垫高并偏向一侧，防止呕吐物窒息。

3.陪同就医：家属需向医生准确提供发病时间、症状及持续时间。

4.病史告知：询问患者“三高”病史、脑出血/动脉瘤/血管畸形史、3个月内重大外伤或中风史。

5.血糖监测：排除低血糖引发的类卒中症状。

6.血压管理：脑梗死早期应避免自行降压，需遵医嘱用药。

（来源：科普中国）