调解心理压力 轻松迎接高考 市科协举办2023年高考前心理健康专题讲座

本报讯（全媒体记者 孙莹）高考在即，为指导考生调整好心态，缓解学生在高考前的心理压力和焦虑烦躁情绪，近日，市科协在市第一高级中学举办了以“减压赋能助力，科学迎战高考”为主题的2023年高考前心理健康专题讲座，普及心理健康知识。

活动中，吉林师范大学心理学教授刘春雷为高三学生作“积极调整心态，从容迎接高考”专题讲座，她以丰富的心理学知识、科学严谨的态度、通俗易懂的故事和诙谐幽默的语言，围绕情绪、注意力调节、心理暗示、学习动力、高考应对等学生最为关注的问题进行讲解，引导学生调整心态，提升自我效能，排减心理压力，以更加积极乐观自信的姿态迎战高考。同时，刘春雷还介绍了如何调节情绪、如何克服考前焦虑、如何减轻考试压力等技巧与方法，并进行现场演示，让学生们最大程度地掌握一些常见心理暗示技巧和方法。同学们一边聆听，一边积极互动，全场氛围十分融洽。市第一高级中学高三学生郑博文说：“良好的心态能让我们在高考中取得让自己满意的成绩，通过此次考前心理科普辅导，有效缓解了我们考前压力和心理焦虑，也使心情得到了较好调节和适当放松，增强了自信心。”

专题讲座前，教授刘春雷还组织心理学教师与学生开展了分组心理辅导，针对高三学生有可能出现的一系列考前心理压力问题，科学分析问题成因，并提出应对的办法和建议。市第一高级中学高三年级主任杨苏囡说：“感谢市科协为我们所有高三学生带来这场活动，希望同学们通过活动都能知道‘一帆风顺不是成长，百炼成钢才是归途’，争取以最佳的心态、最好的‘精气神’迎接2023年高考的到来。”

据了解，此次活动以视频直播形式进行实时播放，市第一高级中学是主会场，市实验中学、市第三高级中学是分会场进行实时观看，参与学生人数3600余人。