1.多喝水 三伏天常识记几条

炎热的夏天，我们身体会呈现出缺水的状态，不要等到口渴了才去喝水了，一定要时常的补充水分或茶水。多喝水还能有助于帮助我们身体进行排毒，减轻肝脏负担，能够更好地养肝、护肝。少喝冰水，最好喝一些凉白开水，不要用一些果汁、奶茶、碳酸饮料代替。高温让人体通过排汗、排尿流失大量的水分和矿物质，因此人体容易出现缺钠、缺钾、缺镁导致的一系列问题。要主动补水，必要的时候补充电解质。

2.少喝酒

三伏天天气非常的闷热，很多人喜欢吃夜宵，除了烧烤，喝酒避免不了。但是如果喝酒过度，就会对我们的肝脏造成伤害。因为酒精进入我们的肠胃，慢慢地被肝脏分解，如果酒精过多，肝脏就无法正常的分解，造成一些不可逆转的伤害，甚至癌变。

3.适当运动

尽量避免阳光下运动，不要选择剧烈运动，运动时间也不宜过长，运动后注意及时补充水分。例如慢跑、快速步行、骑自行车、打羽毛球、游泳、太极等。

4.少吃生冷、冰冻的食物

不要过多食用冰激凌。适当进食绿豆、百合、黄瓜、豆芽、紫菜、西瓜、番茄、鱼、鸭肉等。

5.开心护肝

首先要注意调节情绪，保持乐观开朗的心态，舒缓压力。压力较大的时候，可以到有山有水的大自然中去放松，或者找朋友去倾诉，这样有利于肝气顺调，不仅心情舒畅了，也保持了身体的健康。

6.作息规律

现代人夜生活越来越丰富，尤其在城市，街上到了凌晨一二点依旧热闹。很多人在家上网、打牌、玩手机也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足，已经成了严重危害人体肝脏健康的“凶手”。

7.健康饮食

荤素搭配可以更好地保证充足的蛋白质来源。提倡低脂低盐低糖饮食，多吃新鲜蔬果。三伏天容易出现没食欲，增酸味、苦味，可以帮助改善食欲，促进消化。城市里吃夜宵的习惯也非常普遍，吃烧烤、火锅、小龙虾等，很多人乐此不疲。吃太多脂肪会使肝胆负荷过重，会让脂肪堆积在肝细胞内代谢不出去，造成脂肪肝。

（来源：科普中国）