强健体魄 乐享健康晚年 全媒体记者 孙莹 见习记者 谷硕

清晨六点，天刚蒙蒙亮，铁东文化广场上已经传来了熟悉的脚步声。一位精神矍铄的老人正迈着稳健的步伐，沿着广场慢跑。这位老人叫张浩，已年过七旬，家就住在铁东文化广场附近。十年来，无论春夏秋冬，张浩的锻炼从未中断过，他的身影已成为广场上一道不变的风景。

退休之初，张浩本以为可以轻松享受晚年生活，却在一次体检中发现他患有轻微关节炎。医生建议他多运动，保持健康的生活方式。张浩深知，如果再不重视，这些小毛病可能会演变成大问题。“退休前忙工作，总觉得身体扛得住，未曾想体检结果却让人担忧。”张浩回忆道：“既然退休后时间充裕，就应该趁这个机会加强锻炼，提升自我体质。”于是，张浩开始了他的锻炼计划。起初，他只是简单地在广场上慢跑，后来逐渐增加了太极拳等项目。他常说：“锻炼如同日常饮食与睡眠，已融入我的生活。”经过锻炼，他感到身体发生了明显的变化，关节不疼了，整个人焕发着活力。“夏天热得满头大汗，冬天冷得手都伸不出来，但我从来没想过放弃。”张浩笑着说，“锻炼这东西，贵在坚持，一天不练，身体就会‘偷懒’。”

除了锻炼，张浩的老年生活还有另一个乐趣，就是与朋友们打牌。每天锻炼结束后，他总会与几位老友在广场上相聚，打打扑克、聊聊天。在牌桌上，他们愉快地畅谈。“打牌的目的不在于胜负，而在于那份热闹的氛围。”张浩如是说。“退休后，虽然生活节奏放慢了，但与朋友们相聚，让我的每一天都过得很充实。”

张浩的朋友们都说，他还是个“开心果”，因为他的乐观和幽默总能感染身边的人，让大家在欢声笑语中度过每一个清晨。如今，张浩通过锻炼使自身状况日益改善，精神状态也愈发饱满。他说：“锻炼不仅为了健康，更为了让生活充满乐趣。”

对于自己的老年生活，张浩感到非常满足，他的话语中充满了对生活的热爱和向往，笑容也感染着周围的每一个人。“我现在每天锻炼、打牌、和朋友聊天，日子过得有滋有味。孩子们也都很孝顺，我觉得我现在的生活真是幸福美满！”他说道。