疾病预防和健康促进

1.每日食用盐摄入量≤5g

2.每日食用油摄入量25g-30g

3.每日糖摄入量≤25g

4.每日蔬菜和水果摄入量≥500g

5.每日摄入食物种类≥12种

6.成年人体重维持在18.5≤BMI≤24

7.至少有1项运动爱好/掌握一项传统运动项目

8.参加至少1个健身组织，每天中等强度的运动至少半小时

9.个人尽早戒烟，创建无烟家庭

10.每日成年人平均睡眠时间7-8小时

11.积极实施垃圾分类并及时处理

12.简约绿色装饰，做好室内油烟排放

13.能识别常见的危险标识、化学安全标签及环保图形标志

14.中小学生每天在校外接触自然光时间≥1小时

15.小学生、初中生、高中生每天睡眠时间

16.分别≥10小时、9小时、8小时

17.中小学生非学习目的使用电子屏幕产品

18.单次不超过15分钟，每天累计不超过1小时

19.个人定期记录身心健康状况

20.掌握基本中医药健康知识、急救知识和技能

21.接受婚前医学检测和孕前检查

22.0-6个月婴儿纯母乳喂养

23.40岁以下血脂正常人群每2-5年检测一次血脂

24.40岁以上人群每年检测一次血脂、心脑

25.血管疾病高危人群每6个月检测一次血脂

26.40岁以上人群每年至少检测一次空腹

27.血糖，糖尿病前期每6个月检测一次空腹或餐后2小时血糖

28.40岁以上人群或慢性呼吸系统疾病高危人群每年检查肺功能1次

29.癌症高危人群定期参加防癌体检

30.认识疫苗对防御疾病的作用，积极接种疫苗

31.咳嗽、打喷嚏时用胳膊或者纸巾遮掩口鼻子

32.正确文明吐痰

摘自《健康中国行动（2019—2030年）》