这些饮食养生误区你中招了吗

1、早起一杯淡盐水比较好?

有种说法认为:“早起一杯淡盐水对身体有好处”。我们对这个问题不能一概而论，要因人而异。比如，患有高血压的老年人每天早起喝一杯淡盐水，就会引起盐分摄入过多，对身体造成不好的影响，此时喝温白开水反而会更好。

2、吃什么补什么?

有些人认为，“吃什么补什么”，比如腰不好或者肾虚就要多吃腰子。但从营养成分来看，腰子属于蛋白质，蛋白质摄入过多会引起肾脏负担加重。如果因为心脏不好就吃猪心的话，脂肪含量高的猪心反而会增加心脏负担。总而言之，吃什么补什么是一个饮食误区。如果患有某些特殊疾病，需要听取专业医生或者营养师的建议，而不是自己判断。

3、补药长寿又防癌?

怎么选择补药也是有讲究的，要想补得对首先得了解清楚症状。气虚的人一般有疲乏无力的表现，可以喝西洋参黄芪水来补气。脾气比较大并且腰疼的患者，可以喝枸杞水缓解。平时免疫力较差、爱感冒的人可以选择灵芝水服用。总之要注意，选择补药的时候一定要对症下药，选得对才能补得对。

4、多吃粗粮好?

粗粮属于粗纤维，对于消化道会产生一定的刺激。尤其是对患有食道炎、胃溃疡的老年患者，多吃粗粮会加重胃肠负担。一般情况下，老年人的饮食最好是粗细搭配，可以在大米中添加适当的小麦或者玉米粉熬粥，这样做有利于促进消化和吸收

5、血脂高不能吃蛋黄?

血脂高不能吃蛋黄，这种观点并不完全对。如果是以甘油三酯高为主的血脂高，每天吃一个蛋黄或者蒸鸡蛋羹还是可以的。血脂高并不是碰不得蛋黄，而是要注意将蛋黄的摄入控制在一个适当的范围内。

6、钙补得越多越好?

35岁以后，人们会呈现缺钙的状态，缺钙了就得补，但也不是补得越多就越好。如果钙补多了，体内多余的钙就需要通过肾脏排出，也会对肾脏造成伤害。

7、喝醋软化血管?

醋是我们日常饮食中必不可少的调味品，可有些人把醋当作保健品，认为喝醋能起到软化血管的作用。其实，食用过量醋，轻者会引起胃部的胀满、疼痛;重者如有胃溃疡等胃部慢性疾病的患者，更容易引起病情加重。很多老年人有慢性胃炎、萎缩性胃炎等疾病，服用的各类药物还可能和醋产生相互作用，因此更应该控制醋的摄入量。

避开常见的饮食养生误区，有助于帮助我们真正地做到科学饮食、有效养生。