霜降过后 防秋燥 防寒 防秋郁

霜降，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。此时，天气渐冷，开始有霜，草木开始泛黄、落叶。《二十四节气解》中也提到：气肃而霜降，阴始凝也。可见霜降表示天气逐渐变冷的现象。谚语云：一年补透透，不如补霜降。说明霜降时节正是养生保健的好时候。

霜降时节，天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。常表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。

在饮食调养方面宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。少吃或不吃辛辣刺激食物，适当多饮水。平时做到早睡早起，争取晚上十一点前入睡。

秋末时节是呼吸道疾病的高发期，多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物，以及搓揉迎香穴等，都有助于预防呼吸道疾病。另外，这个季节不是人人适合秋冻。抵抗力差的老年人，小孩或有基础疾病的人群不宜秋冻，平时多关注天气预报，按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。

晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁，正所谓，秋风秋雨愁煞人。此时应学会顺应自然，尽量保持笑口常开。自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。也是一种非常好的心境。

做好三点 健康度过晚秋

平时要和人多沟通，适当参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等集体活动；适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等；失眠严重者可每天按摩劳宫穴、涌泉穴保健养生，建议适当服用膏方、药酒等补益身体，促进睡眠。（钟鑫）